Domingo

Café-da-manhã
1 copo (300 ml) de suco de frutas
1 fatia de pão de soja
1/2 colher (sopa) de requeijão cremoso
1 xícara de chá de canela

Lanche
1/2 pêra

Almoço
1 porção de salada (3 fatias de beterraba cozida, 5 col/sopa de repolho roxo cru, 1/4 de maçã) com molho de iogurte e hortelã
1 porção de quiche de milho
1 porção de espuma de goiaba

Lanche
1 grapefruit

Jantar
1 porção de sopa de cogumelos
1 fatia de pão integral
1 fatia média de queijo-de-minas frescal

Fonte: Boa Forma

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