![Vitamina de Aveia com Banana, Chia e Amêndoas Vitamina de Aveia com Banana, Chia e Amêndoas (vegana)](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghJkAAKtC46Ef10ID23p3z3U8gscl3wFRtzpxVQD7EN9BhIE71IdozGG8HsrooY_VjrU_bNoQJDkeevJZ7rQY9177wg8tUBOHuOAdD4tRh376RjGWrij1ysbQlHpRgF6cV578XO4-Q4G4/s1600/vitamina-de-aveia-com-banana-chia-e-amendoas.png)
Ingredientes
1 xícara de leite vegetal
1/4 de xícara de aveia em flocos
2 colheres (sopa) de amêndoas
1 colher (sopa) de sementes de chia (ou de linhaça)
1 tâmara (para adoçar, ou adoce a gosto)
1 banana
Sugestão: Junte 1/2 xícara de fruta da estação.
Preparo
Coloque num recipiente na noite anterior a aveia em flocos, leite, amêndoas, sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tape o recipiente a guarde no frigorífico. Na manhã seguinte, coloque no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triture até o batido ficar cremoso. Junte também uma pitada de canela, se não adicionou mais fruta, pois combina maravilhosamente com o sabor da banana e aveia.
Fonte: Receita e foto de Márcia Gonçalves, do blog Compassionate Cuisine
Tudo perfeito, mas a amendoa se for demolhada a parte, para depois se descartar essa agua será ainda melhor, torna a vitamina ainda mais nutritiva :)
ResponderExcluirShow!
ResponderExcluir