Café-da-manhã
1 copo (300 ml) de suco de pera, morango e laranja
1 fatia de pão integral
1 colher (sopa) de ricota
1 xícara de chá de melissa
Lanche
1/2 papaia
Almoço
1 porção de salada de pepino, maçã e alface
1 porção de funcho e abacaxi ao molho de cúrcuma
1 porção de bolo de panqueca com espinafre
Lanche
1 pêssego
Jantar
1 porção de sopa de brócolis
1/2 porção de assado de aipim
Fonte: Boa Forma
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