Mostrando postagens com marcador Glúten. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Glúten. Mostrar todas as postagens

O Perigo do Glúten

O Perigo do Glúten - Descubra como ele afeta a sua saúde e previna-se contra seus efeitos
Autores: Dr. James Braly e Ron Hoggan
Páginas: 272
Editora Alaúde
COMPRAR

Presente em cereais como o trigo e a aveia, o glúten é uma proteína que pode desencadear diversos problemas de saúde, como a doença celíaca e a sensibilidade não celíaca ao glúten. No entanto, a origem de diversos outros males, como câncer, distúrbios intestinais, doenças autoimunes e osteoporose, pode estar na ingestão dessa proteína, e nem sempre a população está atenta para este risco.

Com uma linguagem acessível, que une o rigor científico a relatos de pacientes que sofreram com os efeitos do glúten, O perigo do glúten fazum alerta à sociedade sobre nosso padrão de alimentação ao mesmo tempo em que traz informações que podem ajudar milhares de pessoas a melhorar a saúde e a qualidade de vida.

Acebolado de Glúten (vegana)

Ingredientes

1 xícara de glúten picado
1 cebola fatiada
3 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) de salsinha
25 ml de shoyu
4 colheres (sopa) de óleo
Sal a gosto

Preparo

Refogue o alho e a cebola no óleo. Assim que estiverem dourados, adicione o glúten e deixe dourar. Acrescente o shoyu e a salsinha, deixe por um minuto e desligue. Se preferir, adicione um pouco de sal. Sirva em seguida.

Fonte: Livro Lar Vegetariano

Lascas de Glúten Empanadas (vegana)

Lascas de Glúten Empanadas

Ingredientes

Glúten
Farinha de trigo
Farinha de rosca
Azeite
Tempero a gosto
Óleo para fritar
Limão para servir

Preparo

Tempere o glúten como preferir. Corte-o em lascas finas, passe-as no azeite, em seguida na farinha de trigo, passe novamente no azeite e depois na farinha de rosca. Frite em óleo quente e sirva com limão.

Fonte - Foto de Laila Gama

Bifes de Glúten Empanados (vegana)

Bifes de Glúten Empanados
Ingredientes

Para os bifes:
1 xícara de água
2 colheres (sopa) de shoyu
2 colheres (sopa) de molho de "ostras" vegetariano* ou catchup
2 colheres (sopa) de missô vermelho ou levedo de cerveja
1/2 xícara de água para diluir o missô
1/4 colher (chá) de alho em pó
1/4 colher (chá) de cebola em pó
1 1/4 xícara de farinha de glúten

Adicionais:
1 colher (sopa) de shoyu
1 colher (sopa) de óleo de gergelim

Para empanar:
3/4 de xícara de água
2 colheres (sopa) de leite de soja em pó (sem açúcar)
1/2 xícara de farinha de rosca
1 colher (sopa) de levedo de cerveja

Preparo

Misture os ingredientes secos e em outra tigela misture os líquidos. Adicione 1 xícara dos líquidos à massa e separe o restante. Amasse até ficar uma massa uniforme. Enrole a massa como um tubo e corte em fatias bem finas. Em uma panela, coloque o restante dos líquidos e leve ao fogo até começar a ferver, coloque as fatias de glúten e deixe cozinhar por 3 minutos. Vire as fatias e cozinhe por mais 1 minuto. Tire da água e reserve, adicione mais água e shoyu conforme o necessário.

Coloque o leite de soja com a água em um prato e a farinha de rosca com o levedo em outro. Passe as fatias de glúten no leite de soja e em seguida na farinha de rosca para empanar. Frite em uma frigideira anti-aderente com um fio de óleo e sirva a seguir.

* O molho de "ostras" vegetariano na verdade é um molho de cogumelos extremamente saboroso. Também existe um molho vegetariano para refogar que é bem parecido. Ambos podem ser encontrados em armazéns asiáticos, principalmente chineses e taiwaneses.

Fonte: Paraná Online

Tirinhas de Glúten (vegana)

Tirinhas de Glúten
Ingredientes

Para a massa:
1 kg de farinha de trigo
3 xícaras de água

Para o molho:
3 colheres (sopa) de molho de tomate
1 xícara de molho de soja
1 dente de alho
1/2 xícara de beterraba ralada (crua)
1 folha de louro
Água suficiente para cobrir os bifes

Preparo

Misture a farinha e a água e vá amassando bem, até conseguir a consistência de pão. Vá adicionando a água aos poucos. Em seguida, cubra a massa com água, em uma bacia e deixar descansar por 1 hora.

Separe a massa em pedaços que caibam em uma escorredeira, e lave em água corrente para eliminar todo o amido. Lave a massa várias vezes, quantas forem necessárias, até que a água da lavagem apresente-se límpida. Após lavar toda a massa, separe em bolinhas do tamanho de uma mão fechada, e deixe de molho em água, durante 10 minutos, para facilitar abrir os bifes.

Corte as bolinhas em bifes, abrindo, esticando no formato desejado. Junte todos os bifes em uma panela, com os temperos do molho e cozinhe durante 1 hora.

Após cozido, retire os bifes do molho e empregue da maneira desejada (à milanesa, moído, refogado com óleo, cebola picada, cortado em tirinhas com gersal, ou com temperos de sua preferência).

Dica

É possível congelar o glúten! Separe em porções (2 bifes por exemplo), juntamente com o molho em que foi cozido, reserve em recipientes que possam ir ao microondas, ou em saquinhos.

Fonte: Celeiro Alimentos

Glúten (vegana)

Ingredientes

1 kg de farinha de trigo
1 cebola em cubinhos
1 colher (sopa) de creme vegetal
1 colher (sopa) de extrato de tomate
1 tomate em cubinhos
1 lata de milho verde
1/2 lata de ervilha
6 azeitonas
Coentro e pimenta do reino a gosto

Preparo

Coloque a farinha de trigo, adicione água ate formar um bolo consistente, e deixe de molho dentro de uma panela com água durante 12 horas. Depois disso, lave bem o bolo até tirar o amido da farinha e deixar somente o trigo. Em seguida, cozinhe numa panela com água e sal. Depois de cozido corte em cubinhos, adicione o creme vegetal, frite a cebola, coloque o extrato de tomate, o tomate, e depois adicione o restante dos ingredientes de acordo com sua preferência.

Rendimento: 5 porções

Fonte: Mais Você

Hamburguer de Glúten (vegana)

Ingredientes

2 xícaras de glúten ralado grosso
4 colheres (sopa) de farinha de rosca
1/2 xícara de aveia
2 tomates sem pele picadinhos sem semente
3 dentes de alho
1 cebola picadinha
4 colheres (sopa) de salsinha ou cebolinha verde
Sal a gosto

Preparo

Misture todos os ingredientes com as mãos até a massa ficar homogênea. Modele os hambúrgueres e leve-os para assar em forno moderado até ficarem sequinhos.

Rendimento: 5 porções de 230 calorias cada

Esta receita faz parte da Dieta Vegetariana de 1300 calorias elaborada pela nutricionista Waldinez Nogueira do Spa Lapinha.

Fonte: Boa Forma